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Perda do olfato como sinal precoce de Parkinson: o que observar
Dra. Mariana Teixeira Alves
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Margaret reparou primeiro no chá. Ou, mais exatamente, no fato de não conseguir perceber nada. Durante 40 anos, todas as...
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A regra dos 3 minutos para o hidratante depois do banho
Dra. Mariana Teixeira Alves
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O espelho do banheiro ainda está embaçado quando você sai do chuveiro. Azulejos quentinhos, ar úmido, uma toalha enrolada um...
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Como seu cérebro alimenta a procrastinação em tarefas simples - e como interromper o ciclo
Dra. Mariana Teixeira Alves
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O e-mail está ali, em negrito, quase como uma acusação. “Deve levar só dois minutos”, você murmurou para si mesmo…...
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Como a desordem visual aumenta o estresse no dia a dia
Dra. Mariana Teixeira Alves
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Você provavelmente nem reparou hoje cedo. Acordou, pegou o telemóvel, percorreu o mesmo corredor de sempre, encarou o muro meio...
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A caminhada de 10 minutos após o almoço que reduz a queda de energia à tarde
Dra. Mariana Teixeira Alves
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É aquele silêncio pesado de depois do almoço: as telas ficam brilhando e parece que ninguém pisca. Às 14h47, você...
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O truque do cubo de gelo para ataques de pânico e ansiedade
Dra. Mariana Teixeira Alves
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Existe um instante, no meio de um ataque de pânico, em que o ambiente parece falso. O coração dispara, os...
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Fazer a cama logo ao acordar pode atrapalhar seu sono e aumentar ácaros
Dra. Mariana Teixeira Alves
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Você joga as pernas para fora da cama, esfrega os olhos e faz o que todo guru de produtividade manda:...
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Texturas naturais como mini botões de reset para o estresse
Dra. Mariana Teixeira Alves
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O smartwatch dela ainda pisca em vermelho por causa do trajeto estressante de trinta minutos atrás. Ela fecha os olhos,...
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O hábito silencioso: desafio mental para envelhecer bem
Dra. Mariana Teixeira Alves
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Eles são aquelas pessoas que aparecem em encontros de turma parecendo irritantemente bem. Não estão com o rosto paralisado por...
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Temperatura do quarto e sono profundo: por que 17–19°C muda sua noite
Dra. Mariana Teixeira Alves
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O quarto estava em silêncio, mas Mia seguia completamente desperta, deitada num lençol que parecia mais uma frigideira do que...
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Automassagem craniana simples para reiniciar a cabeça em casa
Dra. Mariana Teixeira Alves
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A primeira vez que você realmente percebe que tem uma cabeça é quando ela começa a doer. Não é uma...
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Distância da tela: o truque do comprimento de um braço para reduzir dor de cabeça
Dra. Mariana Teixeira Alves
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O cursor pisca como um metrónomo minúsculo, o escritório mantém aquele zumbido constante e, em algum ponto por volta das...
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O padrão de respiração 4-6 para desacelerar pensamentos acelerados em 2 minutos
Dra. Mariana Teixeira Alves
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O som da notificação ainda está ecoando na tela quando a próxima já acende. O coração dá um pulo meio...
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Regra 20-20-20: guia prático para reduzir a fadiga ocular digital no trabalho
Dra. Mariana Teixeira Alves
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O cursor pisca. De novo. E mais uma vez. O ambiente está silencioso, tirando o zumbido discreto da ventoinha do...
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O ritual de “estacionar o cérebro” de 30 segundos para dormir melhor
Dra. Mariana Teixeira Alves
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O quarto está escuro, o telemóvel finalmente ficou virado para baixo, e aquele filme conhecido começa a rodar dentro da...
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Álcool e medicamentos: riscos de misturar com analgésicos, remédios para gripe e antidepressivos
Dra. Mariana Teixeira Alves
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Aquela taça de vinho que parece inofensiva no jantar pode virar um problema em minutos quando encontra certos remédios comuns...
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O hábito noturno simples para prevenir percevejos-de-cama
Dra. Mariana Teixeira Alves
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Todas as noites, milhões de pessoas se deitam sem imaginar que pequenos “caronas” talvez já estejam a dividir o colchão...
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Mousse de chocolate sem açúcar: prazer sem compromisso
Dra. Mariana Teixeira Alves
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Segure o ar por um instante. Dá quase para ouvir a sala inteira prender a respiração. Uma mousse de chocolate...
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Sensibilidade sensorial ao ruído e inteligência criativa além do QI
Dra. Mariana Teixeira Alves
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Algumas pessoas conseguem se concentrar em qualquer lugar. Outras sentem como se o cérebro entrasse em curto com o menor...
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Os rituais teimosos de Margaret, 102 anos, para evitar uma casa de repouso
Dra. Mariana Teixeira Alves
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A chaleira apita na cozinha estreita enquanto duas mãos firmes, manchadas pelo tempo, procuram uma caneca azul lascada. Sobre a...
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Como esconder o relógio e reduzir a ansiedade do tempo
Dra. Mariana Teixeira Alves
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Ela encara o relógio digital que brilha no canto, logo acima da porta das salas de reunião. São 9:41. Confere...
